Cari Produk

titlr exercise
tips1
exercise shoulder otot dada otot lengan otot perut otot punggung otot kaki


PROGRAM LATIHAN OTOT PUNGGUNG ( BACK )

  Latihan Set ke  Repetisi Beban(kg)
1 Bent Over Barbell Row 1 - 3 10 80 + Bar (220 lbs)
2 - 3 10 120 + Bar (309 lbs
2 One Arm Dumbell Row 1 - 3 10 50 - 60 (110 - 132 lbs)
3 Deadiift 1 10 - 20 40 + Bar (135 lbs)
2 - 3 10 120 + Bar (308 lbs)
4 10 160 + Bar (395 lbs)
4 Seated Cable Row Progressive 1 - 3 10 - 15 Mesin (Machine)
5 Chin Up 1 - 2 20 Tubuh (Bodyweight)
6 One Arm Machine Row 1 - 3 10 Mesin (Machine)
7 Hyperextension Cable Lat Pull  1 - 3 30 Tubuh (Bodyweight)
8 Down Progressive 1 15 - 20 Mesin (Machine)
2 - 3 10 Mesin (Machine)
9 Dumbell Pullover 1 - 3 10 60 (135 lbs)


Cek Produk BINARAGA.NET di BPOM Suplemen yang dijual di Binaraga.net original, berasal dari importir resmi yang terdaftar, memiliki izin edar dan sertifikasi BPOM. Informasi yang disediakan dalam Binaraga.net bukan untuk menggantikan nasihat Dokter dan pernyataan didalamnya serta penggunaannya tidak ditujukan untuk mendiagnosa, merawat, menyembuhkan atau mencegah masalah kesehatan apapun. Shop and get Free EBook Rai Institute Rp.120.000, Free Voucher Rp.100.000 untuk mengikuti Sertifikasi Personal Trainer Rai Institute, Anti Aging dr. Phaidon, bergabung dengan komunitas Binaraga Natural terbesar di Indonesia dan free konsultasi Easy Rapid FatLoss & MuscleGain selama 2 minggu. 6 Jam terkirim khusus Jakarta by Gojek & Grab, Cash On Delivery by J&T.













         FAQ
         Personal Trainer
         Business Athlete
         Anti Aging
         Fat Loss
         Sport Science
         Webinar
         Gym Designer
         Performance Center


    RAI Institute
    Ade Rai
    Brand Activation
    Become a Partner
    Personal Consultation

   New Body Fitness (NBF)
   Prisma Kedoya Plaza B-1
   Jakarta Barat 11530