Cari Produk

Share


Pagi: Protein + Karbohidrat,
contoh menu (pilih salah satu):

  • Bubur oatmeal + susu rendah lemak
  • Nasi/bubur merah + omelet putih telur
  • Roti gandum + ayam / omelet putih telur
  • Yoghurt + muesli

 

Makan Siang: Protein + Karbohidrat, contoh menu (pilih salah satu):

  • Ayam bakar + nasi merah + sayuran
  • Steak + kentang + sayuran
  • Omelet putih telur + tempe + nasi merah + salad/sup sayuran bening
  • Tahu bacem + lalab + nasi merah
  • Ikan kukus/bakar + nasi merah + salad/sup sayuran bening

contoh menu

Snack Pagi: Protein + Karbohidrat,
contoh menu (pilih salah satu):

  • Yoghurt rendah lemak
  • Susu rendah lemak
  • Bubur oatmeal + bubuk protein
  • Gado-gado + telur rebus
  • Buah + susu kedelai

Snack Petang: (sama dengan snack pagi)

Makan Malam:
(sama dengan makan siang)

Catatan:

  • Jumlah atau porsi disesuaikan dengan ukuran tubuh dan tujuan fisik yang ingin dicapai
  • Porsi protein makanan: 1 telapak tangan setiap kali makan
  • Porsi karbohidrat:
    • Untuk penurunan berat badan: 1/2 kepal tangan setiap kali makan
    • Untuk peningkatan massa otot: 1-2 kepal tangan setiap kali makan
  • Porsi sayuran: sebanyak-banyaknya di akhir sesi makan


Cek Produk BINARAGA.NET di BPOM Suplemen yang dijual di Binaraga.net original, berasal dari importir resmi yang terdaftar, memiliki izin edar dan sertifikasi BPOM. Informasi yang disediakan dalam Binaraga.net bukan untuk menggantikan nasihat Dokter dan pernyataan didalamnya serta penggunaannya tidak ditujukan untuk mendiagnosa, merawat, menyembuhkan atau mencegah masalah kesehatan apapun. Shop and get Free EBook Rai Institute Rp.120.000, Free Voucher Rp.100.000 untuk mengikuti Sertifikasi Personal Trainer Rai Institute, Anti Aging dr. Phaidon, bergabung dengan komunitas Binaraga Natural terbesar di Indonesia dan free konsultasi Easy Rapid FatLoss & MuscleGain selama 2 minggu. 6 Jam terkirim khusus Jakarta by Gojek & Grab, Cash On Delivery by J&T.




         FAQ
         Member
         Personal Trainer
         Business Athlete
         Anti Aging
         Fat Loss
         Sport Science
         Webinar
    RAI Institute
    RAI Fitness
    Ade Rai
    Tentang Kami
    Brand Activation
    Hubungi Kami
    Alumni RAI Institute
    Live Streaming